Bár az egyik videómban röviden már tettem említést arról, hogy milyen veszélyes lehet a serdülőkorúak számára a fogyókúrázás, ebben a cikkben szeretnék további figyelmet szentelni ennek a témának.
A folytatásban mutatok néhány megdöbbentő adatot a szakirodalomból. A tanulmányokból vett részleteket angolul fogom bemásolni, mert úgy vélem, nagyon sokan tudnak angolul, és számukra így hitelesebb lehet a cikk. Magyarul csak az idézetek lényegét fogom összefoglalni.
Dieting in adolescence1
„A recent review of adolescent dieting indicated that 41% to 66% of teenage girls and 20% to 31% of teenage boys have attempted weight loss at some time in the past.”
Egy tanulmány szerint a lányok 41-66%-a és a fiúk 20-31%-a próbált már lefogyni.
„A significant percentage of teenagers, girls in particular, engage in unhealthy behaviours to control weight.”
A tinik jelentős része próbálkozik veszélyes módszerekkel a testsúlya kontrollálásához – ez főleg a lányokra igaz.
„Self-induced emesis has been found to occur in 5% to 12% of adolescent girls.”
A lányok 5-12%-a próbálkozik önhánytatással a fogyás érdekében.
„Smoking cigarettes to control weight is reported by 12% to 18% of adolescent girls.”
A lányok 12-18%-a dohányzik a testsúlykontroll érdekében.
„In one cross-sectional American study, 36% of normal weight girls were dieting.”
Egy amerikai felmérés szerint a normál súlyú lányok 36%-a fogyókúrázott.
„Distortion of body image is common among adolescents who frequently ‘feel fat’ even at a normal weight.”
A testkép torzulása nagyon gyakori a tinik körében, akik még normál súlyúan is kövérnek érezhetik magukat.
„One study examined the self-esteem of children before and after participation in a structured weight loss program and concluded that a decline in self-esteem and perception occurred.„
„An adolescent study found that self-esteem was negatively impacted by participation in a 12- week multidisciplinary weight loss program for obese teenagers.”
Két vizsgálat szerint, a fogyókúrás programokban való részvétel hatására csökken a gyerekek/tinik önértékelése.
„In several large cross-sectional studies, self-esteem was found to be a strong factor differentiating teenagers who engage in unhealthy weight control practices from those who do not, even when controlled for body mass index (BMI).”
Mi különbözteti meg azokat a tiniket, akik egészségtelen módszerekhez nyúlnak a testsúlyuk kontrollálásához azoktól, akik nem tesznek ilyet? Számos vizsgálat szerint a legerősebb megkülönböztető tényező az önértékelés.
„Parental role modeling of dieting are associated with increased dieting rates and increase risk of extreme dieting behaviours.”
A szülői minta sokat számít! Azok a tinik, akiknek a szülei fogyókúráznak, nagyobb eséllyel fognak maguk is fogyókúrázni, ráadásul náluk nagyobb a veszélye a szélsőséges fogyókúrás módszerek alkalmazásának. Nem mindegy, milyen példát mutatsz!
„In prospective studies, dieting has been associated with a fivefold to 18-fold increased risk of developing an eating disorder.”
A fogyókúrázás 5-18-szorosára növeli az evészavarok kialakulásának rizikóját.
Tudtad, hogy egy evészavar akár halálos kimenetelű is lehet?
„Finally, there is mounting concern that dieting in preadolescents and adolescents may have the paradoxical effect of resulting in excess weight gain over time. In a recent large-scale study involving over 15,000 children (nine to 14 years old) followed over a three-year period, it was observed that dieters gained significantly more weight than matched nondieters. The authors concluded that self-directed dieting in this age group was not only ineffective, but may promote weight gain.”
Arra is van bizonyíték, hogy a tinik fogyókúrázásnak további hízás lesz az eredménye. Ezek szerint a fogyókúrázás nem csak, hogy hatástalan, de paradox módon még hizlalhat is! (Hozzáteszem, hogy ez a tendencia a felnőttek körében is bizonyítást nyert már!2)
„Teenagers who engage in unhealthy dieting are at risk for other health-compromising behaviours, including substance use, smoking and unprotected sex.”
Azok a tinik, akik egészségtelen módszerekhez nyúlnak a fogyás érdekében, nagyobb eséllyel vesznek részt más egészséget veszélyeztető viselkedésben is, pl. kábítószer használat, dohányzás, védekezés nélküli szex.
Mit javasolnak a tanulmány szerzői?
„Teenagers who are concerned about weight or shape should be educated about the difference between ‘healthy weight’ and ‘cosmetically desirable weight’. For teenagers, these may be very different, because many teenagers want to be thinner than is required for good health. Teenagers should be encouraged to accept a realistic weight for themselves.”
Meg kell tanítani a fiatalokat az „egészséges súly” és a „kozmetikailag kívánatos súly” közti különbségre. A kettő között nagy lehet a különbség a tinik szemében, hisz sok esetben vékonyabbak szeretnének lenni, mint ami az egészségük szempontjából ideális lenne.
Hozzáteszem: nem csoda, hogy ez a céljuk, hisz sajnos ezt látják a médiában…
Bátorítanunk kellene a tiniket, hogy fogadják el a számukra realisztikus súlyt.
„Teach teenagers that there are a variety of reasons to exercise, not just to control weight.”
Arra is meg kell tanítani a fiatalokat, hogy a testedzésnek számos pozitív hatása van a testsúlykontrollon túl is.
„For many dieting teenagers, the behaviour is not really about their weight.”
Végül még egy elgondolkodtató mondat a tanulmányból: Sok fogyókúrázó tini számára ez a viselkedés valójában nem is a testsúlyról szól.
Hanem miről szerinted?
Még egy kis részlet egy másik tanulmányból3
„Because of the increasing prevalence of obesity and widespread societal messages promoting thinness, restrictive eating behaviors may be becoming more common across the BMI spectrum.
This is of concern because experimental studies have foundthat dieting is ineffective at reducing body weight in young people and that restrictive eating behaviors are longitudinally associated with adverse mental health outcomes, including depression and eating disorders.”
A fogyókúrázás egyre gyakoribb a tinik körében, ami nem túl jó hír, mivel a vizsgálatok szerint a fogyókúrázás nem eredményez tartós fogyást a fiataloknál (se), viszont káros hatással lehet a lelki egészségükre, pl. a depresszióval és evészavarokkal függ össze.
Konklúzió
A FOGYÓKÚRÁZÁS KOMOLY VESZÉLYT JELENT A FIATALOK TESTI ÉS LELKI EGÉSZSÉGÉRE.
Bárcsak több tini utasítaná el a fogyókúrákat, és választaná inkább az egészséges életmód útját!
Bárcsak a felnőttek is jó példát mutatnának a következő generációknak!
Tudományos hivatkozások
- Whyte, H. E. A., Findlay, S. M., Society, C. P. & Committee, A. H. Dieting in adolescence. Paediatr. Child Health 9, 487–491 (2004).
- Mann, T. et al. Medicare’s search for effective obesity treatments: Diets are not the answer. Am. Psychol. 62, 220–233 (2007).
- Solmi, F. et al. Changes in the Prevalence and Correlates of Weight-Control Behaviors and Weight Perception in Adolescents in the UK, 1986-2015. JAMA Pediatr. 175, 267–275 (2021).
