Ebben a cikkben összegyűjtöttem a rendszeres testmozgás pozitív hatásait. A teljesség igényére törekedtem, de valószínűleg még így is maradtak ki előnyös hatások. Érdemes kinyomtatni, és szükség esetén kiegészíteni a felsorolást!
Betegségek megelőzése
- Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
- Kettes típusú cukorbetegség megelőzése
- Daganatos betegségek megelőzése: pl. mellrák, vastagbélrák, tüdőrák, gyomorrák
- Csontritkulás megelőzése, lassítása
Szervezetre gyakorolt hatások
- Trigliceridszint csökkentése
- Védő hatású HDL koleszterinszint növelése
- Vérnyomás javulása
- Inzulinérzékenység javulása
- Csontrendszer erősödése
- Izomzat erősödése
- Koordinációs képességek javulása (utóbbi 3 hatás hozzájárul az elesések megelőzéséhez idősebb korban is)
- Immunrendszer erősödése
- Szebb bőr
- Termékenység fokozása
Kognitív képességekre gyakorolt hatások
- Memória javulása
- Koncentráló képesség javulása
- ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar) tüneteinek enyhítése
- Tanulási képesség javulása
- Gyermekeknél jobb tanulmányi eredmények
Hangulatra gyakorolt hatások
- Jobb kedv, örömérzet
- Depresszió tüneteinek csökkentése
- Feszültség oldása
- Stressztűrő képesség növelése
Alvásra gyakorolt hatások
- Gyorsabb elalvás
- Jobb alvásminőség
Szexuális életre gyakorolt hatások
- Férfiaknál: erekciós zavarok megelőzése
- Nőknél: szexuális vágy növelése
Jellemformáló hatások
- Kitartás erősödése
- Önuralom erősödése
- Önbizalom erősödése
- Fegyelmezettség kialakulása
Megjelenésre gyakorolt hatások
- Jobb testtartás
- Szép izomzat
Egyéb hatások
- Energiaszint növelése
- Krónikus fájdalom csökkentése (pl. fibromyalgia esetén)
- PMS tüneteinek csökkentése
- Egészséges testsúly megőrzésének/elérésének elősegítése (megfelelő étrenddel társítva)
- Öregedés lassítása
