Az előző videómban elmeséltem a saját küzdelmeimet a fogyás és a táplálkozás terén. Az én történetemből is láthattad, milyen káros hatásai lehetnek a fogyókúrázásnak a testi és lelki egészségre egyaránt. Ezzel a cikkel azoknak szeretnék segíteni, akik hasonló cipőben járnak, de talán még nem tudnak róla, vagy eddig nem gondoltak arra, hogy esetleg problémát okozhat a fogyókúrázó életmódjuk.
A következő 10 pontban összefoglalom a krónikus fogyókúrázás tüneteit.
Számold össze, rád hány viselkedési forma igaz!
- Újabb és újabb diétákat próbálsz ki a fogyás érdekében, de egyiket sem tudod hosszabb ideig fenntartani.
- A fogyókúrák után rendre túleszed magad az addig tiltott ételekből. Ezt követően bűntudatot érzel, és általában vissza is hízod a leadott kilókat, vagy esetenként még többet is.
- Előfordul, hogy a túlevések után böjtölni kezdesz vagy esetleg hosszú edzést végzel, hogy megelőzd a túlevés miatti hízást.
- A gondolataid szinte állandóan a testsúlyod és a táplálkozásod körül forognak. Számolod a kalóriákat és/vagy a szénhidrátokat, és mindennap ráállsz a mérlegre – legalább egyszer…
- Amikor épp nem fogyókúrázol, egy újabb könyvet/cikket olvasol, vagy videót nézel a témában. Kutatsz a következő tuti módszer után, amivel végre elérheted a fogyási célodat, és végre jobbá teheted az életedet – legalábbis ebben reménykedsz…
- Elsősorban az alapján döntöd el, mit és mennyit egyél, hogy hány kalória vagy szénhidrát van az adott ételben.
- Elsősorban azért edzel, hogy kalóriákat égess, és fogyj tőle.
- Ha nem edzel, úgy érzed, nem érdemled meg az evést, ha mégis eszel, bűntudatod lesz.
- Kerülöd azokat a társasági eseményeket, ahol az evés van a középpontban. Pl. családi ünnepek, grillpartik, nyaralás.
- Gyakran próbálod elnyomni az éhségedet. Ennek érdekében napi több csésze kávét vagy cukormentes üdítőt, esetleg energiaitalt iszol.
Minél több jellemző igaz rád a fenti listából, annál nagyobb a baj. Véleményem szerint a krónikus fogyókúrázás evészavarnak tekinthető, amivel foglalkozni kellene! A következő videómban ehhez fogok majd segítséget adni…