Kész a könyvem!
Elkészült "A sikeres fogyás hierarchiája" című könyvem! A könyv segítséget nyújt a személyre szabott fogyási stratégia kidolgozásában, hogy végre tartós fogyást és egészségjavulást érhess el. Sablonmegoldások helyett tudományosan megalapozott elveket kapsz. Nemcsak azt tudhatod meg, mit tegyél, hanem azt is, miért. [...]
7 szempont az étrended elemzéséhez
Ebben a videóban mutatok 7 szempontot, melyek mentén elemezheted, majd optimalizálhatod az étrendedet. Ahhoz, hogy ezt a videót a lehető legjobban tudd hasznosítani, szükséged lesz egy legalább egyhetes táplálkozási naplóra, valamint az energia- és makrotápanyag-beviteli adataidra. [...]
Érdemes számolni a kalóriákat?
Ebben a videóban elmondom a véleményemet a kalóriaszámlálásról, ami sokat árnyalódott az utóbbi években. Meg fogjuk nézni az energia- és makrotápanyag-bevitel számolásának két fő területét, és javaslok egy olyan feladatot, ami mindenki számára hasznos lehet. Tartalom Vélenyem [...]
Érdekel az elhízás gyógyszeres terápiája?
Az elhízás legmodernebb és leghatásosabb gyógyszeres kezelési módja az úgynevezett GLP-1 agonista gyógyszereken alapul. Ezek közé tartozik például az Ozempic, Wegovy, Saxenda, Mounjaro és Zepbound. Szeretnél többet tudni ezen gyógyszerek súlycsökkentő és egészségre gyakorolt hatásairól? Ebből az online kurzusból [...]
Amit a GLP-1 agonistákról érdemes tudni
Ebből a videóból megtudhatod, mi az a GLP-1 hormon, melyek a fő hatásai, és megismerkedhetsz a GLP-1 agonista gyógyszerekkel is (pl. Ozempic). A téma további videóit a TudásBázis oldalamon tudod megnézni. Tartalom 0:00 Bevezetés 00:22 Mi az [...]
Hormonok vagy kalóriák? – Mi számít jobban a fogyáshoz?
A testsúlyszabályozás nem olyan egyszerű, mint az sokan gondolják. Ebben a videóban szeretnék rámutatni néhány összefüggésre és kölcsönhatásra, ami miatt az energiamérleg alakulása nem mindig egyezik a matematikai számításainkkal. Felhasznált irodalom Agnihothri RV, Courville AB, Linderman JD, [...]
Tapasztalataim a saját testsúlyos edzéssel (pozitív és negatív)
Ebben a videóban elmesélem az utóbbi két évem tapasztalatait a saját testsúlyos edzéssel.
Egy anyuka próbálkozásai a saját testsúlyos edzéssel
Ez a videó az elmúlt 2 évem edzéseibe ad egy kis bepillantást, mely során a calisthenics, vagyis saját testsúlyos edzés alapjait igyekeztem elsajátítani. Tudom, hogy a videók többsége nem túl jó minőségű, de alapvetően nem is azért vettem fel [...]
A böjt izomvesztést okoz? 2. rész
Vajon egy több napos vagy akár több hetes böjt során jelentős mértékű izmot bont le a szervezetünk? Ebben a videóban erre keresünk választ. Bemutatom az élettani hátteret, és konkrét vizsgálati eredményeket is. Felhasznált irodalom Cahill GF Jr. [...]
A böjt izomvesztést okoz? 1. rész
Vajon a böjt veszélyezteti az izmainkat? Ha nem eszel, a tested elkezdi lebontani az izomfehérjét? Úgy tűnik, ebben a kérdésben még a szakértők sem értenek egyet. Vizsgáljuk meg közelebbről a témát! Felhasznált irodalom Akın S, Özer FF, [...]