Mikor együnk? Hányszor együnk? Az étkezés időzítése igencsak meghatározó lehet, ezért ez a téma is megér egy videót.

Hivatkozások a videóban említett szakirodalomhoz:

  1. Gill, S. & Panda, S. A Smartphone App Reveals Erratic Diurnal Eating Patterns in Humans that Can Be Modulated for Health Benefits. Cell Metab. 22, 789–798 (2015).
  2. Jakubowicz, D., Barnea, M., Wainstein, J. & Froy, O. High Caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity 21, 2504–2512 (2013).
  3. Hutchison, A. T. & Heilbronn, L. K. Metabolic impacts of altering meal frequency and timing – Does when we eat matter? Biochimie 124, 187–197 (2016).
  4. Longo, V. D. & Panda, S. Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan. Cell Metab. 23, 1048–1059 (2016).