7 szempont az étrended elemzéséhez
Ebben a videóban mutatok 7 szempontot, melyek mentén elemezheted, majd optimalizálhatod az étrendedet. Ahhoz, hogy ezt a videót a lehető legjobban tudd hasznosítani, szükséged lesz egy legalább egyhetes táplálkozási naplóra, valamint az energia- és makrotápanyag-beviteli adataidra. [...]
Érdemes számolni a kalóriákat?
Ebben a videóban elmondom a véleményemet a kalóriaszámlálásról, ami sokat árnyalódott az utóbbi években. Meg fogjuk nézni az energia- és makrotápanyag-bevitel számolásának két fő területét, és javaslok egy olyan feladatot, ami mindenki számára hasznos lehet. Tartalom Vélenyem [...]
Érdekel az elhízás gyógyszeres terápiája?
Az elhízás legmodernebb és leghatásosabb gyógyszeres kezelési módja az úgynevezett GLP-1 agonista gyógyszereken alapul. Ezek közé tartozik például az Ozempic, Wegovy, Saxenda, Mounjaro és Zepbound. Szeretnél többet tudni ezen gyógyszerek súlycsökkentő és egészségre gyakorolt hatásairól? Ebből az online kurzusból [...]
Amit a GLP-1 agonistákról érdemes tudni
Ebből a videóból megtudhatod, mi az a GLP-1 hormon, melyek a fő hatásai, és megismerkedhetsz a GLP-1 agonista gyógyszerekkel is (pl. Ozempic). A téma további videóit a TudásBázis oldalamon tudod megnézni. Tartalom 0:00 Bevezetés 00:22 Mi az [...]
Hormonok vagy kalóriák? – Mi számít jobban a fogyáshoz?
A testsúlyszabályozás nem olyan egyszerű, mint az sokan gondolják. Ebben a videóban szeretnék rámutatni néhány összefüggésre és kölcsönhatásra, ami miatt az energiamérleg alakulása nem mindig egyezik a matematikai számításainkkal. Felhasznált irodalom Agnihothri RV, Courville AB, Linderman JD, [...]
Tapasztalataim a saját testsúlyos edzéssel (pozitív és negatív)
Ebben a videóban elmesélem az utóbbi két évem tapasztalatait a saját testsúlyos edzéssel.
Egy anyuka próbálkozásai a saját testsúlyos edzéssel
Ez a videó az elmúlt 2 évem edzéseibe ad egy kis bepillantást, mely során a calisthenics, vagyis saját testsúlyos edzés alapjait igyekeztem elsajátítani. Tudom, hogy a videók többsége nem túl jó minőségű, de alapvetően nem is azért vettem fel [...]
A böjt izomvesztést okoz? 2. rész
Vajon egy több napos vagy akár több hetes böjt során jelentős mértékű izmot bont le a szervezetünk? Ebben a videóban erre keresünk választ. Bemutatom az élettani hátteret, és konkrét vizsgálati eredményeket is. Felhasznált irodalom Cahill GF Jr. [...]
A böjt izomvesztést okoz? 1. rész
Vajon a böjt veszélyezteti az izmainkat? Ha nem eszel, a tested elkezdi lebontani az izomfehérjét? Úgy tűnik, ebben a kérdésben még a szakértők sem értenek egyet. Vizsgáljuk meg közelebbről a témát! Felhasznált irodalom Akın S, Özer FF, [...]
Öt élettani folyamat böjt során
Az alábbiakban röviden összefoglalom, milyen élettani folyamatok zajlanak az emberi testben több nap böjt során, amikor egyáltalán nem viszünk be kalóriát. Ha inkább vizuális típus vagy, megnézheted, a témáról készült régebbi videómat a YouTube csatornámon. 1. folyamat: GLIKOGENOLÍZIS A böjt [...]