Testsúlyszabályozás – 2. rész
Jelentős súlyfeleslegtől tartósan megszabadulni, sokak számára nagyon nagy kihívás. A statisztikák szerint a többség kudarcot vall. De vajon miért? Nincs elég önuralmuk? Szerintem a válasz nem elsősorban az önuralomban, hanem az élettanban keresendő. A videóban kifejtem, milyen [...]
Testsúlyszabályozás – 1. rész
Tartósan lefogyni csak nagyon kevés embernek sikerül. De vajon miért? Ebben a kétrészes videósorozatban erre keressük a választ. Először a testsúlyszabályozásban közreműködő alapvető rendszereket nézzük meg. Felhasznált irodalom: Sumithran P, Proietto J. The defence of body [...]
KETO vs. MEDITERRÁN DIÉTA – melyik jobb cukorbetegeknek?
Ebben a cikkben röviden bemutatok egy érdekes vizsgálatot1, amiben a ketogén étrendet hasonlították össze a mediterrán étrenddel kettes típusú cukorbeteg és prediabéteszes résztvevőkkel. A kutatók arra voltak kíváncsiak, vajon melyik étrend hatására alakul kedvezőbben a HbA1c értéke, ami az utóbbi [...]
Újra elérhető a KETO TudásBázis!
Örömmel jelentem, hogy 2024 január első napjától újra megnyitotta kapuit a KETO TudásBázis! Mi az a TudásBázis? Egy zárt e-learning felület, ahol többféle étrendi témában találhatsz videós kurzusokat Pődör-Novák Réka dietetikus előadásában. A legnépszerűbb kurzusok a következők: KETO Alapok: ahol [...]
Mire mentem idén 149 edzéssel?
Ez egy személyesebb jellegű videó, ahol arról mesélek nektek, milyen évem volt...
A testmozgás 38 pozitív hatása
Ebben a cikkben összegyűjtöttem a rendszeres testmozgás pozitív hatásait. A teljesség igényére törekedtem, de valószínűleg még így is maradtak ki előnyös hatások. Érdemes kinyomtatni, és szükség esetén kiegészíteni a felsorolást! Betegségek megelőzése Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése Kettes típusú cukorbetegség [...]
2023 a MOZGÁS éve!
Az étrendről már sokat beszéltem... A következő hónapokban más vizekre evezünk, és egy új témával szeretnék foglalkozni, ami nem más, mint a TESTEDZÉS. Legyen 2023 a mozgás éve! Csatlakozol?
Étkezések időzítése a gyakorlatban
Az előző cikkeimben sok-sok érdekes eredményt mutattam a tudományos szakirodalomból a reggelivel és az étkezési gyakorisággal kapcsolatban. Ha elolvastad őket, felmerülhetett benned, hogy mégis hogyan ültesd át ezt a sok információt a gyakorlatba. Nos, ebben a cikkben éppen ebben szeretnék [...]
Hányszor együnk egy nap?
Az étkezési gyakoriság tekintetében régóta általános tanács, hogy együnk többször keveset, de ezt újabban egyre inkább megkérdőjelezik az időszakos böjt hívei, akik közül egyesek azt állítják, akár napi egy étkezés is elég lehet. Hol az igazság? Nos, szerintem a válasz [...]
Reggelizz, hogy fogyj?
Vajon a reggeli segíthet a fogyásban? Attól függ, kit kérdezel… Vannak szakemberek, akik azt mondják, ha fogyni akarsz, inkább hagyd ki a reggelit, mások szerint meg ez a nap legfontosabb étkezése. Azt már láttuk az első cikkemből, hogy a reggelizés [...]